Faydalar
Gelişmiş Dayanıklılık ve Performans: Hipoksik bir ortamda antrenman yapan sporcular, vücudun düşük oksijen seviyelerine uyum sağlamasını teşvik ederek dayanıklılıklarını ve performanslarını artırabilirler.
Daha Hızlı İyileşme: Hipoksi eğitiminin yoğun antrenmanlar arasındaki iyileşme süresini azalttığı ve sporcuların daha sık ve etkili bir şekilde antrenman yapmalarına olanak sağladığı gösterilmiştir.
Kilo Yönetimi: Yapılan araştırmalar, yükseklik antrenmanlarının vücudun metabolizmasını, hatta dinlenme halinde bile, artırarak kilo yönetimine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Gelişmiş Kardiyovasküler Sağlık: Vücudun düşük oksijen seviyelerine verdiği yanıt, oksijen alımı ve iletimini, kan laktatının uzaklaştırılmasını ve hidrojen iyonlarının tamponlanmasını iyileştirir; bunların hepsi daha iyi kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur.
Dikkate alınması gereken hususlar
Kişiselleştirilmiş Eğitim: Tüm sporcular hipoksi eğitimine aynı şekilde yanıt vermez. Kişiselleştirilmiş bir eğitim planı geliştirmek için bir koç veya sağlık uzmanıyla çalışmak önemlidir.
Aşamalı Giriş: Aşırı efor ve olası sağlık risklerinden kaçınmak için düşük irtifalarla başlayın ve simüle edilen yüksekliği kademeli olarak artırın.
Uygun Sıvı Alımı ve Beslenme: Hipoksi antrenman seanslarından önce, sırasında ve sonrasında yeterli sıvı aldığınızdan ve beslendiğinizden emin olun.
Sağlık Durumunuzu Takip Edin: Kalp atış hızınız, kan basıncınız ve olağan dışı semptomlarınız dahil olmak üzere sağlık durumunuzu takip edin ve gerekirse bir doktora danışın.
Dinlenme ve İyileşme: Aşırı antrenmandan ve olası yaralanmalardan kaçınmak için antrenman seansları arasında yeterli dinlenme ve iyileşme süresine izin verin.