Faydaları
Geliştirilmiş Dayanıklılık ve Performans: hipoksik bir ortamda antrenman yaparak , atletler vücudu adapte etmek uyararak dayanıklılıklarını ve performansını artırabilirler. düşük oksijen seviyelerine.
Daha hızlı İyileşme: Hipoksi antrenmanının yoğun antrenmanlar arasında iyileşme zamanını azalttığı gösterilmiştir, sporcuların daha fazla sık ve etkili bir şekilde antrenman yapmasına olanak tanır.
Kilo Yönetimi: Çalışmalar , yükseklik eğitiminin dinlenme vücudunu çift metabolizma artırarak kilo yönetimine yardımcı olabileceğini öneriyor.
Geliştirilmiş Kardiyovasküler Sağlık: Beden's düşük oksijen düzeylerine yanıt oksijen alımını ve dağıtımını, kan laktat kaldırma, ve tampon oluşturmayı iyileştirir hidrojen iyonları, hepsi daha iyi kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur.
Düşünceler
Bireyselleştirilmiş Antrenman: Hepsi sporcular hipoksiya antrenmanına aynı şekilde yanıt vermez. Bir koç veya sağlık profesyoneliyle çalışmak ' olur. bireyselleştirilmiş bir eğitim planı geliştirmek.
Kademeli Giriş: Aşırı efordan ve potansiyel sağlık risklerinden kaçınmak için daha düşük irtifalarla başlayın ve simüle edilen yüksekliği kademeli olarak yükseltin.
Doğru Hidrasyon ve Beslenme: , sırasında ve hipoksi antrenman seansları sonrasında iyi sıvı aldığınızdan ve beslendiğinizden emin olun.
İzleme Sağlık Durum: Sağlık durumunuzu, takip kalp hızı, kan basıncı, ve herhangi olağandışı semptomlar, ve danışman a doktor eğer gerekiyorsa.
Dinlenme ve Toparlanma: Aşırı antrenmandan ve olası yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz seanslar arasında yeterli dinlenme ve toplanma zamanına izin verin.